Kosttillskott

mattillskott

De som letar efter en hälsosam kost kan så småningom stöta på kosttillskott. Men trots allt, vad handlar det om? I den här artikeln kommer vi att upptäcka några tvivel och prata om olika typer av kosttillskott och hur de kan hjälpa dig.

Vad är tillskottet för

Tillskott tjänar till att komplettera kosten för människor som inte får vissa näringsämnen genom maten. Tilläggsmarknaden har vuxit mycket i Brasilien eftersom antalet kroppsbyggare har ökat mycket.

Proteiner

De som letar efter hypertrofi, vilket är ökningen och ökningen i muskelmassa, behöver en diet rik på protein. Det är inte alltid möjligt att få så mycket protein bara genom mat, och det är där proteintillskott kommer in, som finns i pulver eller bar. Som ett exempel har vi det berömda vassleproteinet.

Aminosyror

En aminosyra är den minsta proteinbildande partikeln, vilket gör att den absorberas mycket snabbare, förhindrar muskeltrötthet och påskyndar muskelåterhämtningen efter träning. De förhindrar katabolism, vilket är när kroppen syntetiserar muskelceller för energi.

Hypercaloric

Den har en hög koncentration av kolhydrater, ger energi och främjar viktökning när den används i kombination med högeffektiva fysiska aktiviteter. Men om det används utan träning kommer det att orsaka en ökning av kroppsfett. De ska inte användas i dieter för att minska vikt eller muskeldefinition (skärning).

Termogen

Används för att hjälpa till med viktminskning eller för att få definition, termogenics använder aktiva ingredienser som ökar kroppstemperaturen och påskyndar ämnesomsättningen, vilket gör att kaloriutgifterna under fysisk aktivitet ökar. Formler innehåller vanligtvis också stimulanser.

Energizers (Stimulants)

De flesta av dem inkluderar koffein, som har direkta reaktioner i centrala nervsystemet. Detta genererar större koncentration och fokus, förutom att ge mycket energi och vilja, vilket leder idrottaren att träna aktiviteter med mer intensitet. Ofta finns denna typ av ämne i så kallade "pre-workouts", kosttillskott för att ge energi före träning.

Växtbaserade läkemedel

Används för att uppnå viktminskning, de är föreningar vars ingredienser är lösliga och olösliga fibrer. Båda hjälper till med viktminskning och viktunderhåll, eftersom de ökar känslan av mättnad, främjar korrekt matsmältning och upprätthåller tarmhälsan. De behandlar och förhindrar förstoppning. Det är också möjligt att denna typ av produkt har extrakt av örter, rötter eller frukter med diuretiska egenskaper, som försöker minska den alltför stora mängden vätska i kroppen som orsakar svullnad.

Energifyllmedel

Huvudsakligen närvarande i de så kallade "post-träningspasserna", är de källor till glukos för att fylla på muskler glykogenreserver som använts under träning. Om reserver inte fylls på, börjar organismen att syntetisera muskelceller, därför är det en anti-katabolisk. Dextros och Maltodextrin används ofta för detta ändamål.

Vitamin

Som namnet säger, tjänar den här typen av tillskott för att kompensera för vitamin- och mineralbrister - oavsett om de förvärvar människor, gravida kvinnor, de som har några komplikationer när det gäller att absorbera dessa näringsämnen eller till och med idrottare, som ofta har sina behov för dessa komponenter ökade och är inte kan förse dem med mat.

Lämna en kommentar

O seu endereço e não será Publicado. Campos obrigatórios são marcados com *




Ange Captcha här: