hälsa i ålderdomen

Att ha en ordentlig diet i kombination med bra fysiska aktiviteter som ger njutning hjälp i hälsa i ålderdomen. Detta beror på social interaktion och förbättring av kroppen genom att minska risken för frakturer och fall.

Det här är faktorer som hjälper äldres självförtroende och självkänsla, vilket gör att de känner sig självständiga både fysiskt och psykiskt. Så det är något av yttersta vikt.

naturligtvis hälsa i ålderdomen det beror mycket på vad som har gjorts tidigare. Om den äldre personen har varit mycket stillasittande och har fått dåligt mat, kommer den förväntade livslängden troligen att vara lägre jämfört med någon som alltid har haft ett hälsosamt liv. Men bättre sent än aldrig: det är möjligt att ta det lugnt.

Fysiska aktiviteter och hälsa i ålderdomen

Träna regelbundet är viktigt i alla skeden av livet, men i ålderdomen är det viktigt. Promenader är bra, eftersom det hjälper hjärt-andningsorganen att hjälpa till förutom att minska förlusten av benmassa.

Aktiviteter som syftar till att stärka musklerna är också utmärkta eftersom de förhindrar förlust av muskelmassa. Om benmassan har gått förlorad naturligt sedan 50 års ålder, finns det en muskelförlust på cirka ett halvt kilo per år!

Båda övningarna förbättrar kroppsbalansen genom att orsaka ledstabilitet. De båda förhindrar fall - mycket vanligt i ålderdomen - och allvarliga skador om de inträffar.

De som låtsas ha mer hälsa i ålderdomen, men har alltid varit stillasittande behöver särskild vård. En medicinsk utvärdering är nödvändig för att kontrollera om den äldre personen har några begränsningar eller inte, förutom att veta vilken som är den lämpligaste träningen.

Naturligtvis bör man alltid tänka på det mest behagliga så att det inte tappas. Det är också viktigt att du inte fastar innan du tränar och att du är mycket försiktig med kläderna du ska ha på dig, intensiteten och frekvensen.

Hälsosam kost för mer hälsa i ålderdomen

Förutom träning är en god hälsosam och balanserad kost nödvändig. Scheman måste respekteras, kvantiteten måste vara adekvat och valet oklanderligt.

Eftersom mat är direkt kopplat till den prestation som de äldre kommer att ha i sina fysiska aktiviteter kan vi inte låta bli att nämna några tips. Se en lista över god mat för mer hälsa i ålderdomen.

Paranötter och hela spannmål

Alla dessa innehåller zink, ett mycket viktigt näringsämne för att stimulera aptiten. Bland hela kornen kan vi nämna brunt ris, vete och havre. De har också den extra fördelen att stimulera smaklökarna.

Jag äter mindre raffinerade livsmedel

Livsmedel som är gjorda med vitt mjöl som raffinerade kex, franskt bröd, vitt ris och andra är kontraindicerade. Det beror på att de stimulerar uppblåsthet och stör matsmältningsprocessen.

Ät ben god mat

Som tidigare nämnts har benen minskat i kvalitet efter 50 år. För att förbättra hälsa i ålderdomen från benen, leta efter naturliga källor till kalcium - som broccoli, sesam, linfrö etc. - och magnesium - som bananer, kikärter, paranötter och sesam.

Lämna en kommentar

O seu endereço e não será Publicado. Campos obrigatórios são marcados com *




Ange Captcha här: