Grundläggande livsmedel som håller kroppen frisk: Lär dig vad de är och hur man konsumerar dem!

hälsosam mat för kosten

Numera med så många industrialiserade livsmedel, så många färdiga måltider och vardagen, föredrar de flesta snabba eller färdiga saker som inte alltid är hälsosamma eller bra för våra kroppar.

Hälsosam mat anses av många vara tråkigt eller till och med smaklöst, eftersom det är ett stort misstag, all mat när den tillagas korrekt kan vara aptitretande och god.

Det finns numera restauranger som specialiserat sig på hälsosamma livsmedel som är mycket efterfrågade. Om du inte är en stor kulinarisk mästare och inte heller har mycket tid att ägna åt matlagning, leta efter restauranger i din stad som inte ger upp om att servera hälsosam och god mat.

Livsmedel som måste ingå i kosten

För att vi ska kunna omformulera vårt eget livsmedelsbegrepp måste vi först förstå grunderna för all mat, det vill säga livsmedel som konsumeras dagligen utan att göra anspråk, de är:

  • spannmål och rötter - Det här är livsmedel som, eftersom de är rika på kolhydrater, ger mer energi för oss att utföra dagliga aktiviteter, medan för dem som gör fysiska aktiviteter bör de konsumeras i en något större mängd än normalt.
  • Frukt, grönsaker och grönsaker - är avgörande för att bibehålla hälsan och kroppens funktion, eftersom de är rika på fibrer, vitaminer och mineraler.
  • Linsbönor och ärtor - Livsmedel som är rika på protein, grönsaker, järn och fibrer.
  • Kött och animaliska livsmedel - De är rika på kalcium och proteiner som stärker, växer och bildar hud, naglar, hår, tänder och ben.

Livsmedel som anses vara ohälsosamma är de som är rika på sockerarter som godis, godis, choklad, glass, etc. Friterade livsmedel med vegetabiliska oljor, margarin eller smör och livsmedel med överskott av salt som finns i de flesta livsmedel är inte hälsosamma. livsmedel.

Matgrupper

Några tips om hälsosam mat och dess funktioner

  • Sötpotatis är rik på koppar som stimulerar kollagenproduktion som hjälper till att hålla huden fast och förhindra rynkor.
  • Röda frukter är rika på antioxidanter, som förutom att bibehålla hjärnans och hjärtats funktion lämnar huden mjukare.
  • Nötter är rika på hälsosamma fetter, antioxidanter, fibrer, proteiner, vitaminer och mineraler och är stora viktminskningsförbund.

Kom alltid ihåg att söka hälsosam kost för en bättre livskvalitet och ett längre liv. När du handlar i en stormarknad eller beställer en maträtt på en restaurang, föredra alltid produkter av naturligt ursprung, till exempel maten som finns i denna assai -broschyr, eller föredra ekologiska produkter.

Och ytterligare ett gyllene tips

"Drick mycket vatten?"

Vår kropp är också gjord av vatten, denna naturens under kan inte saknas i våra tips, vi måste dricka minst två liter vatten om dagen. Vatten ger oss flera fördelar, förutom hydrering, det reglerar kroppstemperaturen, avgiftar, absorberar och transporterar näringsämnen och syre.

Så lycka till i din strävan efter en kost rik på proteiner och näringsämnen som är bra för din hälsa!

Lämna en kommentar

O seu endereço e não será Publicado. Campos obrigatórios são marcados com *




Ange Captcha här: